Дневник беременной женщины

Эйфория прошла, однако начался токсикоз – что же делать? Вам необходим полноценный отдых, поэтому сон должен продолжаться никак не менее восьми часов. Для того, чтобы расслабиться, погуляйте в вечернее время, затем примите теплый душ (в это время от принятия горячих ванн следует отказаться). Ешьте отруби. Так как на седьмом месяце у беременной женщины зачастую начинает развиваться анемия, которая вызывается недостатком железа в женском организме. Постоянно делайте анализы крови, для того, чтобы контролировать свой уровень гемоглобина. Подробные советы и рекомендации ищите на ЖС - сайте для женщин.

Введите в свой рацион овсяную крупу, бобовые, отруби, чернослив. Ешьте киви. Сейчас вам с крошкой необходим кальций. Первичные симптомы, что вам его стало не хватать, — это судороги по ночам в икроножных мышцах, ломкие волосы и слоящиеся ногти. Впрочем, кальций, которого довольно много в молочных продуктах натурального происхождения, вызывает значительное окостенение черепа крохи и затрудняет последующее прохождение головки младенца по родовым путям. Потому отдайте предпочтение растительному кальцию (содержится в яблоках, болгарском перце, киви, хурме, чечевице). Пейте воду с утра. У многих беременных женщин нарушается стул, и начинаются запоры. Для того, чтобы не возникло такой проблемы, не менее 60% вашего рациона должны составить свежие овощи и фрукты. Привыкайте есть, свежую простоквашу, пшеничные отруби. А утром до завтрака не забывайте выпивать стаканчик прохладной воды. Откажитесь от пустых продуктов: мучных и кондитерских изделий, кофе, сахара, ну и, разумеется, алкоголя.